30日プランクチャレンジ <16日目>

30日プランクチャレンジ中です。

今日で16日目です。

半分以上過ぎましたね。

 

これは勝ったな・・・(?

 

とはいえ、本格的に筋肉酷使するような運動になってきたのは最近なんですがね。

初期の頃なんて20秒でしたからね。20秒。

入門ステージですよ。チュートリアルですよ。俺たちの戦いはこれからだ!ですよ。

 

最近学び始めた将棋に例えるならば、駒の動かし方を覚えたレベルですね。

でも戦法なんて全く知らないとかそんな状態。

76歩と26歩を突いた後に、

 

「この先何をどうすればいいんだ・・・」

 

と虚無に飲み込まれそうになるレベル。それに近い。

それがプランク初日付近。右も左もわからない。

こんなんで本当にこの先大丈夫なのかという気分だけが大きくなる。

 

そんな経験を経て16日目に至るわけでありました。

ここまでくると「効いてる!」って感じになってきますね。

 

 

3桁

さて、プランク16日目ですが。

今日のノルマは120秒です。いよいよ100秒超えてきました。

3周目は30秒刻みで時間が増えるからね。しょうがないね。

 

この前の記事にも書いたのだけど、私は分割でプランクをやっています。

腰を守るのが優先。チキンですからね。痛いのは嫌ですからね。

なので今回も分ける。躊躇なく運動強度は緩和する。これでいいのだ。

 

最初は、60秒で2セットやろうかなと思ったんですがね。

1分ってなんか区切りもいいし。

明快なのは気分もいいですからね。わかりやすさは正義。

 

けど、2セット目で潰れそうな気がぎゅんぎゅんします。

私のプランク限界時間は大体2分くらいじゃねぇかと思っているので。

そう考えると、インターバルを置くとはいえ、60秒×2は割とギリギリではないですかね。

 

下手したらまた腰をやっちゃう可能性があります。

 

かといって、30秒は短いし。

50秒は綺麗に割れないし。

 

ということで、40秒×3セットで行うことにしました。

 

 

●●割り

こう、さ。分割プレイするのはいいんだけど。

刻みすぎると、さすがに無意味になったりするんじゃないですかね。

ぶっ通しでやってない時点で、なに言ってんのお前状態ではありますがね。

 

最低限「身体がプルプルしてくるまで」と思ってはいる。

無酸素運動ってそういうもの・・・のはず。

筋肉に響かないと筋トレにならないからね。当然よね。

 

そのへんは、腰の具合と相談しながらってことになりそう。

んん、なんてメンドクサイ部分なんだ腰。

鍛えたいのにぶっ壊れやすいとか。

 

まあ、分割したとしても3セットが限界ですかね。

さすがにそれ以上細かくわけると意味がなさそう。

 

そうなると、18日目は50秒×3。

22日目は60秒×3。

 

なんてことになるのか。

ハイスピードで増えるなぁ。

分かってはいたことだけどさ。

 

果たして、この運動に耐えうるまでの腰へと鍛えられるのでしょうか。

 

・・・なんか、4セット制になる未来が見えて来たw

 

 

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