地味に淡々と粛々と

くっそみたいにポンコツな膝対策。

このところ解決が急がれる問題となっております。

まあ、割と前からだけどなw

 

膝が・・・膝がぁ・・・!!!

 

それにはやはり血流よな。血流万能説。

血の巡りさえよくなれば解決するはずだ。

少なくとも冷えは解消されるはずだ。してくれよ。

 

足の血流アップには「ふくらはぎマッサージ」

第2の心臓とまで言われる部位ですからね。

ここをもみもみすると血の巡りがよくなるそうで。

 

でも、それって根本的解決にはなりませんよね?

 

鍛えてるわけではないからな。

やり続けないと慢性的は冷えは治るまいよ。

 

こうなるともう。

鍛えるしかねぇ!!!

 

 

大体太腿四頭筋

さて、いざ膝を鍛えるとなるとなにがいいのか。

なにかしらそれに適した方法があるはず。

ここを鍛えるといいぞ!的なやつ。

 

で、いろいろ調べてみた結果。

大腿四頭筋を鍛えるのがよさそうという結論。

大体、太モモの前面にある筋肉。大腿筋だけに。大腿筋だけに。

 

じゃあ、どうやってそこを鍛えるのかというとですね。

シンプルに足上げ運動が良さ気です。

 

足をまっすぐ延ばして座る

片方の足を立てる

もう一方の足を延ばしたまま10センチほど持ち上げる

10秒キープ

×10回

 

これを日々繰り返すことにより、集中鍛錬が可能というわけですよ。

ハードな感じはないですが、じわじわ鍛える効果はありそうです。

そもそもハードなことやると、マッハでぶっこわれるんだけどさw

 

 

こんなんじゃ満足できねぇぜ・・・

んで、最近この足上げを始めたんですがね。

ちょっと続けているんですがね。

 

じわじわもちあげて。

じわじわ維持して。

じわじわそれを繰り返して。

 

地味さがつらいw

 

もっとダイナミックな動きはないのか。

ガンガン効いてるって感じも少ないからね。

 

筋肉使ってる!いま、超筋肉使ってる!!

 

なんていう手ごたえが薄いのよね。

いや、確かに繰り返していくと、そこそこきつくはあるんだけど。

大腿筋カチカチになるほどに力は篭るんだけど。

 

もっとこう、ガッ!ときてさ。

グッ!!とくるようなさ。

そういう派手なのはないのか。

 

って、そういうのができないから地味なのやってるんだったw

 

 

 

 

 

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