眼精疲労対策、しっかりやってる?

眼がすごーく疲れてます。たぶん。

始終しばしばする。目の周辺が重い。

最近特に疲労度が高いようなそうでもないような。

前からこんなだったか。

いやいや、ここまで酷くなかった、はず。

溜まってたのが一気に表面化したのかね。

 

どっちにしろ、ずっと不快感が残るのは、すっげーストレスです。

パソコン作業が多いからしょうがないんだけど。

 

こういうのって、一度気が付いてしまうと、ちょっとしたことでも敏感に反応しちゃうよね。

気になった部分を意識してしまうからな。

少しでも疲れを感じると、そこからマッハな気がする。

病は気からというけれど、まさにそれよね。

 

「ああ、疲れ目だわ、また疲れ目来たわ、疲労してるわ俺、超疲労してるわ」

 

とか、もう、自己暗示レベルですww

 

意識が散漫だから、目の疲れが気になってしまうのだろうか。

ということは、以前までは、疲れ目に気が付かないほど、集中して作業できていたって事か?

いい感じの集中力だったというのか。

それが無くなったか。

 

どこに行ったんだ私の集中力www

 

 

疲れ目ですか?眼精疲労ですか?

眼の疲れといっても、2種類あるそうです。

 

疲れ目

眼精疲労

 

どっちも一緒じゃね?

いや、実は違そうですよ。

ちょっとネットで情報あさってみた結果、

 

疲れ目は、休憩することで回復する。

眼精疲労は、休憩したにも関わらず、不快感が残る。

 

というのが二つの違いでした。

疲れ目から進化したのが眼精疲労。

日頃の疲労が溜まりまくって、レベルアップした状態。

肩こりや頭痛とかにもつながるそうだ。

 

私の肩も相当きてる。

というか、首までガチガチなのは、この影響の可能性やもしれんw

 

ようするに。

寝てもすぐにズーンと来る私は眼精疲労組ですか。

肩と首のコリのオマケつきですか。

そうですか。やっちまいましたか。

 

一線を超えてしまったものの末路www

 

 

眼球周辺を温めるといいそうだ

簡単に目の疲れを抜く方法に、蒸しタオルをつかった方法があります。

方法は簡単、濡らしたタオルを、電子レンジでチンして目の上に乗せるだけ。

血流を改善して、疲れを押し流してしまえ大作戦。

 

私も試してみたけど、確かにスッキリする。

かなり軽くなる。

いいね、この方法。

ドライアイなんかにもいいらしい。

温めるだけというのも、なかなかバカにできないね。

 

タオルが冷えてくるまでやってみてもイマイチだった場合は、2回3回と繰りかえしてやるといい。

しつこくねちっこく眼を労わろうww

 

いちいち蒸しタオル作るの面倒という人には、眼の周辺を温めるアイテムがあるから使ってみるといいかも。

 

あずきのチカラ

蒸気でホットアイマスク

 

このへんだろうか。

気になる人は、グーグル先生に聞いてみよう!

たぶん、アマゾンとかで売ってる。

近くのドラッグストアにもあるかもね。

 

私もめんどくさがりなので、「あずきのチカラ」を買ったよw

なかなかいいよコレ。

ぬくぬくで、かなり気持ちいい。

 

 

注意!!

場合によっては、冷やした方が効果があったりもするそうです。

そして、症状によっては

 

温めると悪化

冷やすと悪化

 

なんてこともあるようで。

あまりにも、様子がおかしい時は、お医者さんに相談するのが一番。

 

 

眼を労わりつつPCを使う方法

最終的には普段からいかに眼を労わってやるかが大事なのよね。

疲れたままの眼を放置しないこと。

疲れを溜めないように眼を使うことができれば、眼精疲労も遠ざかる。

きっと遠ざかる。

いくつかその方法を挙げておきます。

 

 

同じ姿勢で長時間のPC作業をしない。

姿勢凝固でPC作業。これがやばい。眼がマッハ。

1時間間隔で、何か別のものに視線を移動させるのがいい。

1分くらいは違う場所をボーッと眺めよう。

 

遠近法でリラックスしてみる。

近くの物を凝視し続けると、眼球のピント調整がうまくいかなくなります。

これも眼が疲れる原因。

視線を

 

遠くの物→近くの物、

 

と交互に移動させて、凝り固まったピントを調整しましょう。

疲れ目軽減効果もあるよ!

 

まばたきで涙を出してみる。

眼には涙の層があり、角膜を保護しています。

涙の不足は角膜が剥き出しになるのでよろしくない。

角膜が傷つくリスクが大幅アップです。

意識的にまばたきをして眼の潤いをキープするべし。

 

室内の明るさ調整

室内の明るさと、PC画面の明るさは、なるべく同じにすると眼にやさしい。

 

参考サイト 目にやさしいパソコンの使い方

田辺三菱製薬ヘルスケア

 

などなど、やろうと思えばいろいろケアの方法はあるわけですね。

後は、眼の周辺のツボを押してマッサージするのもいいかな。

小まめにケアしてあげよう。

 

いちいちめんどくさい、と思った瞬間から眼精疲労は始まっているぞww

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