早朝ウォーキングは思ってたよりいいものだった

早朝ウォーキングをはじめてみました。

「はじめてみた」って平仮名で書くと、

 

初めて見た

始めてみた

 

この二つと区別つきにくいよね。

前後の文脈から読み取れないと尚更よね。

 

さすがにウォーキングを「初めて見た」なんてことはなくww

開始した、の方の意味でお願いします。

 

 

うん、運動不足が気になってね。

さすがに最近動かな過ぎだったからね。

たまに室内運動とかはしてるよ?

でも、ちょっとした室内運動だけでは限界がある気がする。

それでは慢性的な運動不足は解消されないんじゃなかろうか。

 

運動しないと体内の血の流れも滞るというね。

 

 

血の巡りが悪い

栄養が行き届かない

必要なものが足りなくて疲れがぬけない

疲れた状態では動きたくない

動かないから血の巡り悪化

 

 

きっとこんな感じのループ。

コワイ!!!

 

これから朝は1時間くらい歩くぜ!

ウォーキング生活待ったなし。

 

ただし、雨天中止の模様ww

 

 

お外で身体を動かそう

運動不足解消には、室内での運動もあると思います。

腕立て伏せとか、腹筋とか、スクワットとか。

それもありだと思う。

運動不足は、なにもしないってのか一番よくないから。

ので、部屋の中で黙々とやるのもきっと正解の形のひとつ。

 

私も、時々スクワットとかやってた。

スクワットはなかなかいいぞ。

オススメの室内運動だぞ。

 

それはそれで充実感はあったりしたんだけど。

ただ、室内運動は、解放感というか爽快感というか。

そんな感じのものが足りないように感じる。

もっとダイナミック感がほしいww

 

 

で、その結果がウォーキングである。

 

いや、スクワットもいいんだけどね。

べつに筋トレしたいわけじゃなくて、運動不足を解消したいだけなのです。

なら、歩くくらいで丁度いいじゃないw

 

 

ウォーキングは予想外に気持ちよかった

早朝の空気の中、ぽてぽて歩くのは思ってたより爽快でした。

外で身体を動かすって素晴らしい。

歩きながらの自然な呼吸は、かなり気持ちいい。

空気うめぇ。

この感じは室内運動では味わえないね。

いい解放感です。

これは、ストレス解消にもいいかも。

 

今日はなんとなーくで歩いていたけど、ウォーキングはフォームが大事なんだそうです。

 

 

ウォーキング時の正しいフォーム

  • 顔をまっすぐ前に、上下にずれると余計な負担がかかる
  • 腕は力を抜いて大きく振る、リラックス大事
  • 背筋を自然に伸ばす、反らせるわけではないので注意
  • 踵から着地、親指の付け根あたりで蹴り出すように前進

 

 

ダイエットなんかを考慮する場合は、こういったフォームでのウォーキングが望ましいようですね。

 

とはいえ。

私は別にそういうんじゃなく、身体を動かすこと自体が目的なのよね。

ダイエットとか別にいいですww

 

ただ、変な姿勢で歩くと、

 

膝が痛くなったり、

すぐ疲れたり、

予想もしない部分に謎の負荷がかかったりwww

 

そんなことになるので、やっぱフォームは大事よね。うん。

 

 

ちなみに。

ウォーキング結果は、1時間くらい歩いて、約6000歩でした。

思ったより歩数稼げないものだね。

まったり歩き過ぎたかw

 

でも、まあまあじゃない?

その後一日の活動と合わせたら、合計10000歩はいけそう。

 

 

さて、これで多少は血流改善になるかな。

実は、こっそりと腰痛の完全撲滅を狙ってたりもするw

まあ、ぼちぼち続けてみようかね。

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